今年は暖かいです、運動しやすい気候。

今年は、いつになく暖かいです。普段の年より外に出る機会が増えているのではないでしょうか？！

外に出たときは、何気ない運動のチャンスです。なるべく階段を使うとか公共交通期間を利用する。

そうすると、思っているより歩いているものです。

さて、もっと効果的な運動にするためのワンポイントアドバイスです。

歩く時の、姿勢を気をつけるだけで効果倍増！！

まず、重心を上に引き上げます、感覚としてはつま先立ちと言ったところでしょうか。

そして、次が特に大切です。おへそと胸の間隔を狭くします。

そうすると、身体がまっすぐになる事を感じられると思います。

身体をまっすぐと言うと、背中を反るというイメージがありますが、腰への負担も大きいのでその様にはしないほうが良いです。

気持ち、前かがみのような感覚といっても良いかもしれません。

鏡で観たり、家族に観てもらってもかまわないとおもいます。体がまっすぐになった状態で腹筋に意識をおきながら、試してみてください。

なれるまで、若干の違和感があるかもしれませんが、効果があるとおもいます。

まっすぐな姿勢で歩けば、見た目も良く見えるので、是非試してみてください。