最近のフィットネスクラブ、公共運動施設などでは、1通りのトレーニングマシーンが設置されています。
トレーニングマシンを一周すれば、全身の筋力トレーニングをすることが出来ます。
また、ダイエットに効果的だとされる有酸素運動。
ランニング、エアロバイクなどを活用することが基本です。
エアロバイクもよいのですが、運動が下半身にかたよるので、ランニングの方が、より運動による達成感を得られるでしょう。
ただし、長時間の運動による膝への負担を考えると、より負担の少ないものを選ぶ事が大切です。
そこで、エアーウォーカーです。(正式名称かどうかは分からないのです)
振動をほとんど受けないので膝への負担が多いに軽くなる事が期待できます。
フィットネスをエンジョイするためには、まず、怪我をしないことです。
せっかく、運動をするのですから、続けていけることが良いとおもいます。
自分の身体に合わせたトレーニングが良いです。
ジムにいるスタッフに遠慮せずに聞いてみることが良いでしょう。
また、前にも書きましたが余裕のある場合はパーソナルトレーナーをつけることも良い選択だと思います。
一つ一つのトレーニングがより効果的になります。
なによりも、運動を楽しむことが大事だと思います。
