健康器具売り場２

そうなんです。ただ紹介ってわけではないのです。

実際体験してきました。

まずは、ジョーバから！！

１５分コースただ座っているだけでもお腹だけではなく全身があったかくなってきます。

そこで、別の日にジョーバビクスに挑戦！！！

意外と効きます！！！インストラクターのお兄さん以外がなんだかつらそうなのがわかります。

真剣に次からジャージで行こうかな・・。

浦安鉄筋家族のお母さんみたいに・・・・・・・・。

もう１つの板の上に乗る機械です。一日の上限が１５分らしいです。

これはすごいですよ。少し強めに５分やっただけで、腹筋が熱くなっていました。

しかも、体勢を変えるだけで身体のいろいろなところに刺激を与えることができます。

日ごろから運動をしている人はもちろんリハビリなどにも使えると思います。

運動不足の方もこの器具を使ってから、挑戦したい運動を始めると怪我が少ないのではないか。

と思います。

健康器具売り場！！！！

健康器具売り場はいいですね！！！！

最近近くに大型のショッピングモールができたので、行くことが多いのです。

イーオンなんですけど・・。

体験コーナーが設置されているのですが、気になる器具は二つほど。

ひとつは、ＣＭでもよく流れている、ジョーバです。

「日本♪ジョーバ♪脂肪♪燃やせ♪」

ってな具合のです。体験コーナーでは、ジョーバを使ったジョーバビクスのＤＶＤが流れているんです。

脱メタボリックのため？の中高年向けもあるみたいです。

もう１つは、名前が分からないのですが・・。

板の上に乗って振動で筋肉を収縮させる器具です。

とってもお腹に効きそうな感じです。

ホントに大人気！！

いやーすごいですねーーーー。

びりーさんいろんな人が興味もって、実感しているみたいです。

ここまで流行るというのは、良いエクサイズってことですね。

私自身、効果を実感しています。

ただ単に運動不足を解消するだけではないんです。

運動することで普段感じる倦怠感、つかれやすさというものを感じにくくなるのです。

その上身体を動かすことでストレスの解消もできますよ。

一人ではチャレンジしにくいと言う方は、お友達とというのも良いですよ!!!

ビバ！！！びりーー

イヤー素晴らしい！！！！

始めて三日で効果を実感！！！！

全然回し者ではございません。

明日からさらなる引き締め効果を・・・・・・・・・・。


あの時が人生のピークだったに違いない！！！！


あ！！体重の話です。

人生のピーク！？

人生のピークにしなければならない事態が・・・・・・・・。

起きてしまっているんです！！！！！！！！！

それは体重。

この２年ぐらいで、１０キロ近くのウエイトgain

そこで、ブートキャンプ！！！！！！！！

２ヶ月前くらいに始めようと思ったのですが・・・・・・・

うっかり断念。

家族には、食生活変えればやせるよ！！！！

むしろそっちの方が問題ある！！！！

と、一蹴されました。

とにかく、食生活を改善しつつビリーについていくことにしました。

そろそろ・・・・・。

最近サボりすぎています。

運動も書きこみも・・・・・・。

特に深刻なのが、エクササイズ！！！！

３回くらいビリーをやらないと・・・。

とにかく、運動する時間を作って、身体動かしていかないと。

危険過ぎる！！！！！！

肥満は、疾患だからなあ・・・・・・・。

とにかく、エクササイズ三昧をすることが今月来月の目標です。

ビリーーーーーーーー！！！

ついに！！！

やりましたよ！！！

ビリーズブートキャンプ！！！

ブンブンで検索のビリーです！！！

とりあえず、三日目ですが・・・・・・・・・・。

体重計に乗ると！！！

おおお！！！！

減ってるヨおおおおおおおおおおオｵｵ！！！

さすがビリー！！

頑張ってブンブンですね。

これからもサーｺｳ！サーｺｳ！サーｺｳ！サーｺｳ！サーｺｳ！サーｺｳ・・・・・・。

ついにキャンプイン！！！！

とうとう！！手元に届くことになりました。

今話題の！！！ビリー’ズ・ブース・キャンプ！！！

キャンプインです！！！腹筋を割ってやります！！！

とりあえず、一人だとちょっと心細いので・・・・・・。

3人仲間を作っておいたので、気分はフィットネスクラブですよ。

しかも3人のうち２人はインストラクターだし！！！

あとは、誰がビリー役をするのかってことです。


運動をするときというのは、楽しくすることで継続できるものだと思います。

仲間を作るのもその一つの方法！！

エンジョイフィットネスで春を楽しみましょう！！！！



・・・・・・・・・・・・・日本海側は、雪・・・・・・・・・・・・・・・・・・。

トレーニングマシーン

最近のフィットネスクラブ、公共運動施設などでは、1通りのトレーニングマシーンが設置されています。

トレーニングマシンを一周すれば、全身の筋力トレーニングをすることが出来ます。

また、ダイエットに効果的だとされる有酸素運動。

ランニング、エアロバイクなどを活用することが基本です。

エアロバイクもよいのですが、運動が下半身にかたよるので、ランニングの方が、より運動による達成感を得られるでしょう。

ただし、長時間の運動による膝への負担を考えると、より負担の少ないものを選ぶ事が大切です。

そこで、エアーウォーカーです。(正式名称かどうかは分からないのです)

振動をほとんど受けないので膝への負担が多いに軽くなる事が期待できます。

フィットネスをエンジョイするためには、まず、怪我をしないことです。

せっかく、運動をするのですから、続けていけることが良いとおもいます。

自分の身体に合わせたトレーニングが良いです。

ジムにいるスタッフに遠慮せずに聞いてみることが良いでしょう。

また、前にも書きましたが余裕のある場合はパーソナルトレーナーをつけることも良い選択だと思います。

一つ一つのトレーニングがより効果的になります。

なによりも、運動を楽しむことが大事だと思います。

今年は暖かいです、運動しやすい気候。

今年は、いつになく暖かいです。普段の年より外に出る機会が増えているのではないでしょうか？！

外に出たときは、何気ない運動のチャンスです。なるべく階段を使うとか公共交通期間を利用する。

そうすると、思っているより歩いているものです。

さて、もっと効果的な運動にするためのワンポイントアドバイスです。

歩く時の、姿勢を気をつけるだけで効果倍増！！

まず、重心を上に引き上げます、感覚としてはつま先立ちと言ったところでしょうか。

そして、次が特に大切です。おへそと胸の間隔を狭くします。

そうすると、身体がまっすぐになる事を感じられると思います。

身体をまっすぐと言うと、背中を反るというイメージがありますが、腰への負担も大きいのでその様にはしないほうが良いです。

気持ち、前かがみのような感覚といっても良いかもしれません。

鏡で観たり、家族に観てもらってもかまわないとおもいます。体がまっすぐになった状態で腹筋に意識をおきながら、試してみてください。

なれるまで、若干の違和感があるかもしれませんが、効果があるとおもいます。

まっすぐな姿勢で歩けば、見た目も良く見えるので、是非試してみてください。

良い汗流してますか?

最近、運動不足がたたりだいぶメタボリックシンドロームに近づいているような気が・・・・・・・。

それでさすがに、そろそろやばい！！！！ということで。

まずは、軽い運動から！

体重が増えた分、膝への負担も大きくなってるはず。だから、負担の少ないエアロバイクで有酸素運動を始めます。

それに、筋肉にも刺激を！！！負過は軽めにして、出来るところから。

毎日出来れば良いのだけど、そう言うわけにはいかないのが現実かな・・・・・・・・。

とりあえず、頻度と身体の状態を確認しながら少しずつ負過もあげていきたいところ！！！

ある程度続けてくると少し怖いのが怪我！！！なれてくると身体もなれてくるため少々の無理が利くようになってしまいます。

しっかりと、身体と相談しながら状態を上げていくのが良いとおもいます。

もう一つ！！！！！

どんな作業にも飽きと言うものは来るとおもいます。

フィットネスクラブに通っているのならば、スタジオプログラムが良いとおもいます。

回りに人もいるし、インストラクターの先生がいろいろな運動を効率良く考えてくれます。

個人の運動とは一味違うのでリフレッシュにも良いでしょう！！！！！

また、余裕があればパーソナルトレーナーを付けるのも良い選択かも。

効果的な方法、個人では気付かないことなどを教えてくれるため、トレーニングの効果倍増は間違いなし・・・・・・・・・・・かも・・・。

とにかく、思いっきり運動をして汗をかくことはとても気持ちの良いもの。

時間を作って汗を流しにいきたいです。