今年は暖かいです、運動しやすい気候。

今年は、いつになく暖かいです。普段の年より外に出る機会が増えているのではないでしょうか？！

外に出たときは、何気ない運動のチャンスです。なるべく階段を使うとか公共交通期間を利用する。

そうすると、思っているより歩いているものです。

さて、もっと効果的な運動にするためのワンポイントアドバイスです。

歩く時の、姿勢を気をつけるだけで効果倍増！！

まず、重心を上に引き上げます、感覚としてはつま先立ちと言ったところでしょうか。

そして、次が特に大切です。おへそと胸の間隔を狭くします。

そうすると、身体がまっすぐになる事を感じられると思います。

身体をまっすぐと言うと、背中を反るというイメージがありますが、腰への負担も大きいのでその様にはしないほうが良いです。

気持ち、前かがみのような感覚といっても良いかもしれません。

鏡で観たり、家族に観てもらってもかまわないとおもいます。体がまっすぐになった状態で腹筋に意識をおきながら、試してみてください。

なれるまで、若干の違和感があるかもしれませんが、効果があるとおもいます。

まっすぐな姿勢で歩けば、見た目も良く見えるので、是非試してみてください。

良い汗流してますか?

最近、運動不足がたたりだいぶメタボリックシンドロームに近づいているような気が・・・・・・・。

それでさすがに、そろそろやばい！！！！ということで。

まずは、軽い運動から！

体重が増えた分、膝への負担も大きくなってるはず。だから、負担の少ないエアロバイクで有酸素運動を始めます。

それに、筋肉にも刺激を！！！負過は軽めにして、出来るところから。

毎日出来れば良いのだけど、そう言うわけにはいかないのが現実かな・・・・・・・・。

とりあえず、頻度と身体の状態を確認しながら少しずつ負過もあげていきたいところ！！！

ある程度続けてくると少し怖いのが怪我！！！なれてくると身体もなれてくるため少々の無理が利くようになってしまいます。

しっかりと、身体と相談しながら状態を上げていくのが良いとおもいます。

もう一つ！！！！！

どんな作業にも飽きと言うものは来るとおもいます。

フィットネスクラブに通っているのならば、スタジオプログラムが良いとおもいます。

回りに人もいるし、インストラクターの先生がいろいろな運動を効率良く考えてくれます。

個人の運動とは一味違うのでリフレッシュにも良いでしょう！！！！！

また、余裕があればパーソナルトレーナーを付けるのも良い選択かも。

効果的な方法、個人では気付かないことなどを教えてくれるため、トレーニングの効果倍増は間違いなし・・・・・・・・・・・かも・・・。

とにかく、思いっきり運動をして汗をかくことはとても気持ちの良いもの。

時間を作って汗を流しにいきたいです。